domingo, 25 de março de 2012

Cuidados e Higiene para ter uma Vida Saudavel

Cuidados e Higiene para ter uma Vida Saudável
A higiene é muito importante para o nosso corpo, andarmos sempre limpos contribui para a nossa saúde e bem estar.

Higiene pessoal:

Cuidados que devemos ter:
1- tomar banho diariamente, escovar os dentes pelo menos 3 vezes ao dia (depois das refeições), usar roupa limpa, cuidar dos cabelos e das unhas.
2- lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro.
3- lavar as mãos antes das refeições.
4- evitar andar descalço, usar sandálias ou sapatos.
5- ao lavar as toalhas e roupas íntimas, coloque-as para secar diretamente no sol, não às deixando dentro do banheiro ou na sombra.
6- cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova de dente, evitando compartilhá-las.
7- evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou em casas de pessoas desconhecidas.
8- evitar ficar muito tempo com roupa molhada.
9- não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas, sutiãs, com outras pessoas.

Higiene dos alimentos:

Cuidados que devemos ter:
1- lavar bem frutas e verduras com água limpa e deixar de molho por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de água).
2- cobrir os alimentos para evitar que moscas ou outros insetos pousem.
3- evitar compartilhar copos, pratos, talheres ou qualquer objeto que seja levado a boca.

Higiene ambiental:


Cuidados que devemos ter:
1- manter o quintal sempre limpo, roçando a grama/capim e podando as árvores.
2- não jogar lixo no quintal. Acondicione o lixo doméstico e coloque na frente de sua casa nos dias e horários de coleta pública, para evitar a presença de animais como ratos, cobras, escorpiões e baratas.
3- não queime nenhum tipo de lixo, nem mesmo nos quintais.
4- manter a casa limpa, higienizada, ventilada e com iluminação natural.
5- não fumar dentro de casa.
6- eliminar possíveis criadouros de vetores de doenças (dengue, malária, leishmaniose), como: caixa d’água sem tampa, tambores, baldes e outros utensílios que possam acumular água.
7- se não houver rede de esgoto em sua região, os banheiros devem ser construídos longe dos poços d’água, de nascentes ou da beira do rio.

Fonte: Secretaria Municipal de Saúde de Rio Branco

Breve mais dicas de Saúde e bem Estar.

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