tag:blogger.com,1999:blog-1208163766785970152024-03-13T14:34:34.459-07:00Saude e Bem Estar para Toda a FamíliaDicas de saúde e Bem-estar para toda a família.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-79521101387451358222019-11-17T13:59:00.001-08:002019-11-17T13:59:14.291-08:00Enfeites de Natal perigoEnfeites de Natal - Cuidado! Nessa época tão esperada por todas
pessoas do mundo, não deixe uma falha comprometer toda alegria que muito
precisamos nesses dias.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjfT5JOqtk8iFy3Y8fP6BO4d6aBabKKMvrr7JQJwN681udbcFbHJHnQ6YoacwNOFMB5KVV-8NMIOzJDE9JAfUejeSyhGSQCYcbwlNH1l7fHtZOq5j6hxgrC74IkAImPXLvM3VycM1AjJNp/s1600/Enfeites_de-natal_cuidado.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5687779890775013570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjfT5JOqtk8iFy3Y8fP6BO4d6aBabKKMvrr7JQJwN681udbcFbHJHnQ6YoacwNOFMB5KVV-8NMIOzJDE9JAfUejeSyhGSQCYcbwlNH1l7fHtZOq5j6hxgrC74IkAImPXLvM3VycM1AjJNp/s320/Enfeites_de-natal_cuidado.bmp" style="cursor: hand; cursor: pointer; display: block; height: 304px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 232px;" /></a><br />
É o que o blog salvem as nossas crianças fez questão de relatar no post transcrito abaixo.<br />
<br />
<br />
Cuidados
especiais com as Guirlandas, bolas de Natal, pisca-piscas e outros
objetos de decoração típicos do período parecem inofensivos à primeira
vista. No entanto, escodem certos perigos.<br />
salvemasnossascriancas.blogspot.com/<br />
Para
piorar, as cores e as luzes chamam a atenção das crianças, que querem
tocar em tudo. Com pequenos cuidados, porém, você pode garantir a
segurança da sua família. Confira nossas dicas:<br />
<br />
Atenção aos piscas<br />
<br />
Nas embalagens do pisca-pisca devem constar informações de potência, voltagem e modo de usar;<br />
- O selo de qualidade deve estar estampado na caixa e as instruções escritas em português;<br />
- Faça uma revisão nos fios decorativos antes de colocá-los nas árvores;<br />
-
Verifique se todas as lâmpadas funcionam (se alguma queimar, troque o
mais rápido possível) e se não há fios expostos ou ligações defeituosas;<br />
- Não ligue as luzinhas em extensões;<br />
- Certifique se o material comprado é testado e aprovado pelo Inmetro, para evitar curto-circuitos;<br />
- Ao comprar uma árvore artificial, procure a etiqueta “resistente ao fogo”;<br />
- Nunca use luzes elétricas em árvores decorativas de metal. Elas podem ficar carregada por eletricidade e provocar choque;<br />
-
Não coloque as luzes próximas de enfeites feitos de papel ou cartolina,
por exemplo. O ideal é não usar esse tipo de decoração na árvore se a
idéia é colocar piscas nela;<br />
- Antes de usar o pisca do lado de fora da casa, verifique se ele é certificado para este fim;<br />
- Desligue todas as luzes ao deitar ou quando sair de casa. Elas podem causar curto-circuito e provocar incêndio;<br />
<br />
Árvore segura<br />
<br />
-
Localização da árvore: mantenha-a longe de fontes de calor, como
lareiras, fogão, aquecedores, e evite que ela bloqueie porta ou janela
ou a circulação das pessoas em casa. Deixe-a também longe de materiais
de fácil combustão, como sofás, guarda-roupas;<br />
- Se a sua árvore
for natural, corte um pouco do tronco para expor a madeira. Isso faz com
que a água seja melhor absorvida, evita que a planta seque e haja risco
de incêndio;<br />
- Não utilize velas acesas numa árvore ou perto de
árvores de folha perene. Use sempre suportes para velas não inflamáveis e
coloque-os onde não possam cair;<br />
- Para segurança do seu filho,
evite enfeites que sejam afiados ou quebráveis e mantenha outras
decorações com partes pequenas longe do alcance das crianças;<br />
- Não use enfeites que pareçam doces ou alimentos, para evitar que as crianças se confundam;<br />
-
Elas nunca devem ficar sozinhas em locais com árvores e piscas. A
curiosidade pode levá-las a pegar a decoração e colocar na boca, por
exemplo. O mesmo vale para os animais de estimação da casa.<br />
<br />
<br />
Enfeites de Natal - Cuidado! Portugues,Japones,ingles frances<br />
<br />
クリスマスの飾り - 用心! <br />
クリスマスの飾り - 用心!当時、世界のすべての人々が待ち望んで、我々はこれらの日が必要な多くの喜びを侵害することの失敗をさせてください。そのさんのブログは、私たちの子供たちを救うものは、下記の転写後に報告するためにポイントを作った。<br />
<br />
<br />
花輪、クリスマスボール、フラッシャーと時代の典型的な他の装飾との特別なケアは、一見無害に見える。ただし、特定の危険を隠した。<br />
salvemasnossascriancas.blogspot.com /<br />
さらに悪いことに、すべてで再生したい子どもたちの注目の色と点灯します。少し心配で、しかし、あなたの家族の安全を保証することができます。私たちのヒントをご覧ください。<br />
<br />
信号を有効にする注意<br />
<br />
パッケージングフラッシャーは電力、電圧および使用方法の詳細を含める必要があります。<br />
- 品質のシールは、ボックスとポルトガル語で書かれた指示にスタンプする必要があります。<br />
- 木々にそれらを入れる前に装飾的な線を確認してください。<br />
- すべてのライトが作業(いずれかに書き込む場合は、できるだけ早く交換する)ことを確認していない露出した導線や接続不良はありません。<br />
- 拡張子のライトをオンにしないでください。<br />
- 購入した材料をテストし、短絡を防止するためにINMETROによって承認されていることを確認します。<br />
- 人工的なツリーを購入する際は、"耐火性"ラベルを探します。<br />
- 金属装飾用の木に電灯を使用しないでください。これらは、電気の原因と衝撃を請求させていただきます。<br />
- 例えば、紙またはボール紙製の装飾品に近いライトを置かないでください。理想的には、アイデアはその上に目隠しを置くことであれば、ツリーの装飾のこのタイプを使用しないことです。<br />
- 家の外にフラッシュを使用する前に、それがこの目的のために認定されていることを確認してください。<br />
- 就寝時にすべてのライトをオフにしたり、自宅を離れるとき。彼らは、短絡が発生し、火災を引き起こす可能性があります。<br />
<br />
ツリー安全<br />
<br />
- ツリーの場所:このような暖炉、ストーブ、ヒーターなどの熱源から離しておくと、ドアや窓からそれを防ぐか、自宅で人の動きをブロックする。また、今までそのようなソファ、ワードローブとして容易に可燃性物質、からそれを許可しなさい;<br />
- あなたの木が自然である場合は、トランクの小さなカットは、木材を公開する。これは、水が吸収されるようになります乾燥から植物を防止し、火災の危険性があります。<br />
- 木や常緑樹の近くにロウソクを使用しないでください。常に非可燃性のキャンドルホルダーを使用し、それらが落ちることができない場所に配置。<br />
- あなたの子供の安全のため、シャープや壊れやすい装飾な装飾を避け、お子様の手の届かないところその他の小さな部品を保つ;<br />
- 子供が混乱していることを避けるために、お菓子や食べ物のように見える装飾を使用しないでください。<br />
- 彼らは木々やフラッシャー付きの場所で一人ではないはず。好奇心は、たとえば、それらは装飾を取り、お口の中に配置する可能性があります。同じ家のペットのために行く。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Christmas Ornaments - Beware!<br />
<br />
Christmas
Ornaments - Beware! At that time awaited by all people of the world, do
not let a failure to compromise much joy we need these days. That's
what the blog save our children made a point to report the post
transcribed below.<br />
<br />
<br />
Special care with
garlands, Christmas balls, flashers and other decorations typical of the
period seem harmless at first glance. However, HID certain dangers.<br />
salvemasnossascriancas.blogspot.com /<br />
To
make matters worse, the colors and lights to the attention of children,
who want to play at all. With little care, however, you can guarantee
the security of your family. Check out our tips:<br />
<br />
Attention to turn signals<br />
<br />
The packaging flasher should include details of power, voltage and usage;<br />
- The quality seal must be stamped on the box and the instructions written in Portuguese;<br />
- Please review the decorative wires before putting them in the trees;<br />
- Make sure all lights work (if any burn, replace as soon as possible) and there is no exposed wires or faulty connections;<br />
- Do not turn the lights on extensions;<br />
- Ensure that the purchased material is tested and approved by Inmetro to prevent short circuits;<br />
- When purchasing an artificial tree, look for the label "fire resistant";<br />
- Never use electric lights on metal ornamental trees. They may be charged for electricity and cause shock;<br />
-
Do not place lights near ornaments made of paper or cardboard, for
example. The ideal is to not use this type of decoration on the tree if
the idea is to put blinkers on it;<br />
- Before using the flash outside the house, make sure it is certified for this purpose;<br />
- Turn off all lights at bedtime or when leaving home. They can cause a short circuit and cause a fire;<br />
<br />
Tree Safe<br />
<br />
-
Location of tree: keep away from heat sources such as fireplaces,
stoves, heaters, and prevent it from door or window or block the
movement of people at home. Let it also far from easily combustible
materials, such as sofas, wardrobes;<br />
- If your tree is natural, a
little cut of the trunk to expose the wood. This causes water to be
absorbed, prevents the plant from drying out and there is a risk of
fire;<br />
- Do not use lighted candles on a tree or near evergreen
trees. Always use non-flammable candle holders and place them where they
can not fall;<br />
- For the safety of your child, avoid decorations
that are sharp or breakable decorations and keep other small parts away
from children;<br />
- Do not use decorations that look like candy or foods to avoid that children are confused;<br />
-
They should never be alone in places with trees and flashers. Curiosity
may cause them to take the decorations and put in your mouth, for
example. The same goes for the pets of the house.<br />
<br />
<br />
<br />
Décorations de Noël
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="400" mozallowfullscreen="true" src="https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vT3gJ-q120gX--qQnMWLVyyVaDeVz8moE7Yohm-qt1kTqesVAIokSbagKiw-0AhGyGX5Oy8qCAXvwIq/embed?start=false&loop=false&delayms=3000" webkitallowfullscreen="true" width="350"></iframe>
<br />
Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-61968846652919100662018-02-16T18:05:00.000-08:002018-02-16T18:05:13.653-08:00Kefir O que é kefir.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA682VUgMku1EGddb74W3RTOegLnkgSwuCAeWb0xcN7x50D74XpSOPhTv47t98GL6XsKeE33IAOjZZpyCpKTXu3_qkPKNwFZ24TJ91HzBaTqhr52HwCNCIsBUZmaAN3KN7jVq-spEU8VDL/s1600/22330796_10215145826865861_858624307_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="717" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA682VUgMku1EGddb74W3RTOegLnkgSwuCAeWb0xcN7x50D74XpSOPhTv47t98GL6XsKeE33IAOjZZpyCpKTXu3_qkPKNwFZ24TJ91HzBaTqhr52HwCNCIsBUZmaAN3KN7jVq-spEU8VDL/s320/22330796_10215145826865861_858624307_n.jpg" width="239" /></a></div>
O kefir é um organismo vivo e que precisa ser cultivado em casa, são microrganismos simbióticos imersa em uma matriz composta de polissacarídeos e proteínas, formada por bactérias (lactobacilos e bifidobactérias), podendo conter leveduras. <br />Estudos indicam que a sua composição biológica, química e nutricional varia conforme a origem e o modo de produção.<br />O kefir pode ser cultivado no leite (caprino, bovino ou de ovelha) ou na água na qual açúcares são adicionados para se obter a fermentação.<br /><br />Beneficios do kefir:<br /><br />O kefir é rico em nutrientes e probióticos, e incrivelmente útil para melhorar a digestão e a saúde intestinal.<br /><br />Ajuda a emagrecer.<br />Impulsiona a imunidade.<br />Trata doenças Inflamatórias do Intestino.<br />Constrói Densidade Óssea (Melhora a Saúde dos Ossos).<br />Reduz Alergias e Asma<br />Melhora a digestão da lactose.<br />Mata o Fungo Cândida.<br />Desintoxica o organismo.<br />Combate ao Câncer.<br /><br />É importante saber que o kefir não é vendido, mas suas colônias são doadas em grupos na internet.<br /><br />Como fazer kefir:<br /><br />Para preparar o kefir, coloque em um pote de vidro 1 colher de sopa de grãos kefir com 2 xícaras de leite. <br />Tampe com um pano vazado, ou um tecido voil e coloque na geladeira por 48 horas para que a substância fermente.<br />Após o tempo coe com uma peneira o líquido, que ficará semelhante a um iogurte.<br />Os grânulos que forem separados são as bactérias do kefir que devem ser colocadas novamente no leite para fazer nova bebida.<br /><br />O líquido coado pode ser usado para o preparo de iogurtes, shakes e queijos, ou bebido diretamente.<br /><br />Você vai percebendo que com o tempo os grãos de kefir vai aumentando, assim você poderá congelar em vários potes pequenos e doar em grupos ou para amigos e familiares.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-57416391830065833452017-11-22T17:10:00.001-08:002017-11-22T17:10:25.966-08:00Pão sírio de kefirComo fazer pão sírio de kefir.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqxKYMngXfp232VGlL91kOC-mTeSNv9bkp2blfS0wV7tv6UtmsfQ_a8T1zxSoAL-AJRwil__Cd_cclNMbIm-FGFGPQwXaKDaptDsH_U1bW1JIIibXFm0N_5qF54FQAbzNPhhlhOTaXn9PP/s1600/cozinheira12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="303" data-original-width="304" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqxKYMngXfp232VGlL91kOC-mTeSNv9bkp2blfS0wV7tv6UtmsfQ_a8T1zxSoAL-AJRwil__Cd_cclNMbIm-FGFGPQwXaKDaptDsH_U1bW1JIIibXFm0N_5qF54FQAbzNPhhlhOTaXn9PP/s200/cozinheira12.jpg" width="200" /></a></div>
Você vai precisar de:<br /><br />250g de farinha branca<br />¾ de xícara de Kefir<br />1 colher de chá de sal marinho<br />1 colher de sopa de manteiga<br /><br />Como preparar:<br /><br />Em uma vasilha misture o Kefir e a farinha branca, criando uma massa similar a de um pão.<br />Adicione o sal e continue manipulando bem, até que a massa fique elástica e bem macia.<br />Em seguida deixe a massa em um recipiente, cobrindo com um pano de prato para que ela descanse de um dia para o outro em temperatura ambiente.<br />No dia seguinte, a massa vai ter crescido e essa é a hora para separá-la em pequenos discos de pão sírio.<br />Logo antes de levar ao forno, passe um pouco de manteiga em sua superfície para ajudar a dourar a massa.<br />Leve para assar no forno a 220°C até ficarem com a coloração desejada.<br />Servir ainda quente.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-62493703818970503152017-07-28T16:52:00.001-07:002017-07-28T16:52:11.829-07:00Leite de arrozComo fazer leite de arroz.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lxSNcirjbReddj0s1s1gwt_F9h7pcb9TuUpeyGJodGj62OJVWwJayuzxBXOuHWf-xX9_lBeXojFIf2D6b51o_eAM60g0Y1hVLLWvetbNLsTGZuSMqR4tWVpUD80lxQk-J9W1yXWLuVsO/s1600/LEITE.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="70" data-original-width="82" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lxSNcirjbReddj0s1s1gwt_F9h7pcb9TuUpeyGJodGj62OJVWwJayuzxBXOuHWf-xX9_lBeXojFIf2D6b51o_eAM60g0Y1hVLLWvetbNLsTGZuSMqR4tWVpUD80lxQk-J9W1yXWLuVsO/s1600/LEITE.gif" /></a></div>
Você vai precisar de:<br /><br />1 litro de água filtrada<br />1 xícara (chá) de arroz cru<br />1 pitada de sal<br /><br />Como preparar?<br /><br />Em uma panela coloque os ingredientes e leve ao fogo por 15 minutos.<br />Retire do fogo e bata rapidamente no liquidificador para quebrar os grãos.<br />Depois coe conserve na geladeira.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-63912710665126769852016-11-27T17:25:00.001-08:002016-11-27T17:25:54.197-08:00Farinha de amoraComo fazer farinha de amora.<br />
Receita de Farinha de Amora. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXr_9bwbzhFkzvu5aBNnTGrTH4oaOTyLfgVot8qvNkzx-ZQ2Vc1AsOTUcE-wMM4V50sLHpCYT_gwu8fWwb0L-wojp-ZHxhecOmAgBkWq6hlcLxl4TNI270xFxFRK3y5RfSzGVOwA3E4htU/s1600/farinha+amora+receita.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXr_9bwbzhFkzvu5aBNnTGrTH4oaOTyLfgVot8qvNkzx-ZQ2Vc1AsOTUcE-wMM4V50sLHpCYT_gwu8fWwb0L-wojp-ZHxhecOmAgBkWq6hlcLxl4TNI270xFxFRK3y5RfSzGVOwA3E4htU/s1600/farinha+amora+receita.jpg" /></a></div>
A farinha de amora é rica em vitamina A e B, cálcio, potássio, magnésio, selênio e fósforo.<br />Combate o envelhecimento.<br />Reduz o nível de açúcar no sangue.<br />Ajudar a controlar a diabetes.<br />Regula o intestino<br /><br />Para fazer a farinha de amora você vai precisar apenas de:<br /><br />1 tigela de amoras<br /><br />Como preparar:<br /><br />Espalhe as amoras em uma forma e leve ao forno em temperatura baixa até estiverem secas.<br />Depois coloque no liquidificador e bata até ficar em farinha.<br /><br />Como usar:<br />Pode ser usada em sucos, vitaminas, na água, leite, iogurte e tambem ser adicionada na massa de pão, bolo e tortas.<br />Tome duas colheres de sopa dessa farinha especialmente antes do almoço e jantar.<br />Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-31323121707514742632016-04-22T18:07:00.001-07:002016-04-22T18:07:32.776-07:00Como acabar com micose na unhaReceita caseira para acabar com micose na unha.<br />Micose na unha, veja uma receita simples que pode te livrar desse problema.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7pIOEZPe3beGNf1Xq2vxjS46NG7gdSeIqaK0pPjoWX1zPbyy6oQi45-90pnAnYMAGJZAk1qCpHbJWMCfEpQ1eIjyFiF8wMchxxxXX9gUdoGTsktuTItUKELzjFvAqRaGYwyxAFcqcNn8z/s1600/Como+acabar+com+micose.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7pIOEZPe3beGNf1Xq2vxjS46NG7gdSeIqaK0pPjoWX1zPbyy6oQi45-90pnAnYMAGJZAk1qCpHbJWMCfEpQ1eIjyFiF8wMchxxxXX9gUdoGTsktuTItUKELzjFvAqRaGYwyxAFcqcNn8z/s1600/Como+acabar+com+micose.PNG" /></a></div>
Você vai precisar de:<br /><br />1 dente de alho amassado<br />1 colher de azeite<br /><br /><br />Como preparar:<br /><br />Misture bem o alho e o azeite.<br /><br />Coloque em um recipiente fechado.<br /><br />Como usar:<br /><br />Aplique esta solução na unha infectada com micose diariamente, cubra com uma gaze limpa e calce uma meia para garantir que o alho não saia do lugar.<br /><br />OBS: Faça o tratamento pelo menos 12 meses.<br />Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-15988511376614878962016-02-28T16:51:00.001-08:002016-02-28T16:51:04.164-08:00Como limpar os pulmõesDica para limpar os pulmões.<br />Receita caseira para limpar e restaurar os pulmões.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0i1bKuXmYlGBAHpqvDTU5z2TU5HXnPsc7EEdVn__W1pb2Z-MW20FvdyrSMV_YNJ2_vKolxzajyowcejlh5wufnaf9tVtVZpsXrK7F2fur5l305xANYYENS9H_88MwVJvzcFnDZJuOBvkW/s1600/como+limpar+os+pulm%25C3%25B5es.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0i1bKuXmYlGBAHpqvDTU5z2TU5HXnPsc7EEdVn__W1pb2Z-MW20FvdyrSMV_YNJ2_vKolxzajyowcejlh5wufnaf9tVtVZpsXrK7F2fur5l305xANYYENS9H_88MwVJvzcFnDZJuOBvkW/s1600/como+limpar+os+pulm%25C3%25B5es.JPG" /></a></div>
Você vai precisar de:<br /><br />1 cenoura<br />1 maço de agrião<br />1 dente de alho<br />1/2 copo de água<br />1/2 pepino<br />1/2 nabo<br />Suco de 1 limão<br /><br />Como preparar:<br /><br />Coloque todos os ingrediente no liquidificador e bata bem.<br />Depois coe e tome em seguida.<br /><br />Como usar:<br /><br />Beber diariamente por no máximo 30 dias.<br />Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-33775212289541479542015-08-21T16:37:00.001-07:002015-08-21T16:37:15.306-07:00Dicas para perder barrigaReceita caseira para perder barriga.<br />Como perder barriga rápido.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbrrNle2z9VfGKbueesrx0W3svHeJsTAZcmK9yqBRuqqJ_uoDrU31JM4Leq3QtIWkA4Ht2tAODqOWoGKqjRiuFv3pR2mRox9UIQzx7lObnsoOkU__ISsc7le5-B2xBgIMNSVo8g3_m_R3t/s1600/como+perder+barriga.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbrrNle2z9VfGKbueesrx0W3svHeJsTAZcmK9yqBRuqqJ_uoDrU31JM4Leq3QtIWkA4Ht2tAODqOWoGKqjRiuFv3pR2mRox9UIQzx7lObnsoOkU__ISsc7le5-B2xBgIMNSVo8g3_m_R3t/s1600/como+perder+barriga.bmp" /></a></div>
1 limão cortado em rodelas bem finas.<br />1 pepino descascado e cortado em rodelas finas um pepino.<br />1 colher (chá) de gengibre em raiz ralado.<br />12 folhas de hortelã fresca.<br />Coloque tudo em uma jarra grande com 2 litros de água filtrada.<br />Mexa, cubra a jarra e deixe no geladeira durante a noite.<br />No dia seguinte beba esta bebida fresca, e continue consumindo ao longo do dia e principalmente meia hora antes das refeições.<br />De manha e a tarde quando tomar, faça uma corrida ou uma caminhada.<br /><br />Obs: Se você for tomar por 30 dias, dê uma pausa de duas semana para recomeçar a dieta.<br />
<br />Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-12568349664726950492015-04-30T16:46:00.000-07:002015-04-30T16:46:03.069-07:00Benefícios da água para a saúde e para o bom funcionamento do organismoA água é fundamental para o nosso organismo.<br />Para estarmos sempre hidratados, precisamos beber água até mesmo nos dias frios,pois é por meio da urina e do suor que eliminamos a água e os resíduos gerados pelo organismo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1xr34lcZaHVG1qnTftZ8_pxFOMn80q3cyi5Z7WiBrQzkYXBUXpoYZ_RTBGUw4H9U4wWCAEMRwfZB4fIb6lzD4k82MfvP6nrcooGnBXlBDhYirWFwu5FeXqBZenYheSrg5kuUKneirKGM-/s1600/Beneficios+da+agua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1xr34lcZaHVG1qnTftZ8_pxFOMn80q3cyi5Z7WiBrQzkYXBUXpoYZ_RTBGUw4H9U4wWCAEMRwfZB4fIb6lzD4k82MfvP6nrcooGnBXlBDhYirWFwu5FeXqBZenYheSrg5kuUKneirKGM-/s1600/Beneficios+da+agua.jpg" /></a></div>
Veja os benefícios da água para a saúde:<br />
<br />1- Ajuda na absorção de nutrientes<br />2- Ajuda no fortalecimento de pele, unhas e cabelos, porque hidrata e permite a eliminação de toxinas.<br />3- Promove a desintoxicação do organismo, eliminando as impurezas pela urina, transpiração e fezes<br />4- Regula a temperatura do nosso corpo<br />5- Auxilia no combate ao ganho de peso, pois quando ingerida juntamente com fibras solúveis proporciona maior saciedade<br />6- Diminui as infecções, pois com o organismo em equilíbrio é mais difícil a ação de micro-organismos, causando doenças<br /><br />Estudos indica que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros.<br />Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e até alimentos que contém água. <br />
<br />Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-26452458079678184152015-01-20T16:20:00.001-08:002015-01-20T16:20:54.825-08:00Beneficio da caminhada diáriaBeneficio da caminhada diária<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-pAKnwamH9CugHezGuK5B_mgqj4RDOtancohs0SOV2XcjuUR2tSKH-qk-nDEo1532-ck-uFOFE_1HRVNRVj10Sbw8jdMEW172wt0iA87IEnqbThsSj2pXQwCRQEKEGK2UTpAdc8IdcA_9/s1600/caminhada.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-pAKnwamH9CugHezGuK5B_mgqj4RDOtancohs0SOV2XcjuUR2tSKH-qk-nDEo1532-ck-uFOFE_1HRVNRVj10Sbw8jdMEW172wt0iA87IEnqbThsSj2pXQwCRQEKEGK2UTpAdc8IdcA_9/s1600/caminhada.gif" /></a></div>
Além de manter-se em forma, caminhar trinta minutos por dia ajuda a:<br /><br />1- Prevenir ataques e problemas do coração.<br /><br />2- Controla a pressão arterial.<br /><br />3- Tonifica os músculos.<br /><br />4- fortalecer os ossos.<br /><br />5- Aumenta os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida.<br /><br />6- Reduz os níveis de colesterol.<br /><br />7- Aumenta seu bem estar físico e mental. <br /><br />8- Controla o peso.<br /><br />9- Melhorar o sono.<br /><br />Agora que você já sabe o que uma boa caminhada pode fazer por sua saúde, que tal convidar aquela amiga(o) para juntas (os) caminhar diariamente, e entrar em forma com a saúde em dia.<br />
Não esqueça que para caminhar precisa usar roupas e sapatos confortáveis, e não esqueça da garrafinha de água fresca.<br />
Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-60908565813105563302014-08-18T21:07:00.001-07:002014-08-18T21:07:17.298-07:00Como limpar os ouvidos corretamenteComo limpar os ouvidos corretamente<br />Receitas caseiras para limpar os ouvidos<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYk_tpSl41irApe1qHjv56yaVlbCxN9BZ-Ks1C6PRHEgAEvaKeyHMqJp5HLgTdbJv2BUi7njwSqHo-4yCgGGvBxbb-b9O0wT4QHHYbzqnMvc1HeEESLxEg7jtnuuBYIfG68oHCfi8C6pyk/s1600/COMO+LIMPAR+OUVIDO.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYk_tpSl41irApe1qHjv56yaVlbCxN9BZ-Ks1C6PRHEgAEvaKeyHMqJp5HLgTdbJv2BUi7njwSqHo-4yCgGGvBxbb-b9O0wT4QHHYbzqnMvc1HeEESLxEg7jtnuuBYIfG68oHCfi8C6pyk/s1600/COMO+LIMPAR+OUVIDO.jpeg" height="200" width="129" /></a></div>
Faça uma massagem para amolecer um tampão de cera, é necessário massagear a parte de trás da orelha, esticá-la para várias direções e abrir e fechar a boca ao mesmo tempo que realiza estes exercícios.<br /><br /><b>Como usar água oxigenada para limpar os ouvidos:</b><br />
<br />Coloque meia xícara de água morna em um recipiente, adicione meia xícara de água oxigenada, depois pegue a mistura e coloque em um conta gotas. Deite-se de lado e encha o ouvido afetado, deixando o remédio atuar por três ou cinco minutos, depois troque de lado para que o liquido saia, enxágue o ouvido utilizando o mesmo procedimento, porém, apenas com água morna.<br />Também é possível utilizar óleo de neném ou mineral no lugar da água oxigenada.<br /><br /><b>Como usar Azeite de oliva limpar os ouvidos:</b><br />Use o mesmo procedimento que o anterior, porém, utilizando o azeite de oliva morno.<br />Deixe atuar por quinze minutos e repita o procedimento três vezes por dia, durante três ou quatro dias.<br /><br /><b>Garrafa com água quente:</b><br />Pegue uma garrafa e encha com água quente.<br />
Depois, pegue a garrafa fechada e aplique-a sobre o ouvido afetado, deixando-a na região por quinze ou trinta minutos.<br />
Passado este tempo é possível notar que a cera fica mais mole e fácil de limpar.<br /><br /><b>Como limpar o ouvido por meio de irrigação:</b><br />É possível encontrar no mercado seringas especiais para realizar lavagem nos ouvidos, o que se faz com água morna, a temperatura corporal. Depois de irrigar o ouvido afetado, é preciso secá-lo muito bem.<br /><br /><b>Infusão de camomila para lavar o ouvido:</b><br />Pegue duas colheres (sopa) de flores de camomila e um copo de água, prepare uma infusão e deixe-a repousar até que esteja morna e coe bem.<br />Antes de aplicar no ouvido, coloque três gotas de azeite de oliva dentro do ouvido e deixe atuar por cinco minutos.<br />
Em seguida, enxágue o ouvido com a infusão preparada utilizando um conta gotas. <br />Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-73237949480934920442013-08-19T16:30:00.001-07:002013-08-19T16:30:30.625-07:00Leite de InhameLeite de Inhame<br />Leite Vegetal de Inhame<br />
Como Fazer Leite de Inhame<br />
Receita de Leite de Inhame, super fácil de fazer.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDUWaQZudo8NuYWHjBUvH2EBsU1RoOAGj77JOl_7ceH9t5QeLHJowRJecr1vyzkfk6rmB31ZoumkOEy_EdKpyVU5O_2Y55I3EVtwiwMgVn02JeeYaWRN792bRF0mzFY-pHuf4iQyaxKlNb/s1600/receita+leite+de+inhame.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDUWaQZudo8NuYWHjBUvH2EBsU1RoOAGj77JOl_7ceH9t5QeLHJowRJecr1vyzkfk6rmB31ZoumkOEy_EdKpyVU5O_2Y55I3EVtwiwMgVn02JeeYaWRN792bRF0mzFY-pHuf4iQyaxKlNb/s1600/receita+leite+de+inhame.bmp" /></a></div>
O inhame é fonte de Betacaroteno, vitaminas C e do complexo B, cálcio, fósforo, potássio e ferro, é também um ótimo depurativo, desintoxicante e fortalece o sistema imunológico.<br />
O inhame também é rico em amido e fibras solúveis o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e as taxas de colesterol sanguíneo.<br />
Médicos orientais recomendam o inhame para fortificar os gânglios linfáticos. <br /><br />
Veja abaixo a receita do Leite de Inhame<br /><br />
Ingredientes:<br /><br />3 inhames grandes<br />
1 litro de água mineral<br /><br />Como preparar:<br /><br />Lave bem o inhame, descasque e corte em pequenos pedaços, bata no liquidificador com a água.<br />Depois coe o leite com uma peneira.<br />
Está pronto seu leite de inhame, pode guardar na geladeira por 3 dias.<br />Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-2859978608880820662013-04-30T20:30:00.001-07:002013-04-30T20:32:14.219-07:00Alimentos para baixar o Colesterol AltoAlimentos para baixar o Colesterol Alto<br />
Alimentos que combatem o Colesterol Alto<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbo1FVYHAqyei51T_2fJfVxH_4Jw6twnFFPTXvAL8eirrVsIThlXBVXDdQlQeXlv-FIw_tLKqyndw7mzmO_XSXY8mnYIC2ypj9R4kZIy-KVGCDtuYla_5zs2Pmf1-ne0Hk6rX9j5HwxDMb/s1600/colesterol+alto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbo1FVYHAqyei51T_2fJfVxH_4Jw6twnFFPTXvAL8eirrVsIThlXBVXDdQlQeXlv-FIw_tLKqyndw7mzmO_XSXY8mnYIC2ypj9R4kZIy-KVGCDtuYla_5zs2Pmf1-ne0Hk6rX9j5HwxDMb/s200/colesterol+alto.jpg" width="200" /></a></div>
Abacate: Combate ao colesterol alto, rico em gordura monoinsaturada, que auxilia nas taxas do HDL, o colesterol “bom”.<br />
<br />
Alho e Cebola: Possui compostos sulfurados, que reduzem a pressão arterial e as taxas de LDL e também impedem que o colesterol grude nas paredes das artérias.<br />
<br />
Cebola: Diminui a obstrução dos vasos sanguíneos e a formação de placas de gorduras.<br />
<br />
Aveia: Rica em fibras solúveis que impedem o colesterol ruim de chegar a corrente sanguínea.<br />
<br />
Azeite de Oliva: Tem doses boas de ácidos graxos monoinsaturados, que não aumentam as taxas de LDL e ainda ajuda a aumentar consideravelmente os níveis de HDL, o azeite possui os compostos fenólicos que evitam a oxidação do colesterol, um fato que propicia a formação das placas de gordura. <br />
<br />
Feijão: Possui fibras solúveis que auxiliam na remoção do colesterol ruim do corpo.<br />
<br />
Laranja, morango, goiaba e kiwi : Possuem a vitamina “C”, fundamental para o coração. Essa vitamina reforça as paredes das artérias e combate a formação das placas de gorduras. Sucos podem ajudar numa nutrição balanceada.<br />
<br />
Leite desnatado: garante mais cálcio, e menos gordura ao nosso organismo, pois o integral possui mais ácidos graxos saturados, que, em excesso, aumentam os níveis de LDL.<br />
<br />
Linhaça: Por conter ômega 3, auxilia no combate ao colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL).<br />
<br />
Oleaginosas( Nozes, castanhas e amêndoas) : Esses tipos de alimentos contém gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o bom funcionamento das artérias e, evitando assim, doenças cardiovasculares.<br />
<br />
Pão Integral: Pode beneficiar a diminuir o seu colesterol. A massa do pão integral traz uma grande dose de fibras, substâncias importantes, pois provocam a proliferação das bactérias no intestino, favorecendo o bom funcionamento do mesmo. Algumas dessas bactérias, se bem nutridas, fabricam uma substância chamada propionato, que auxilia nos níveis de gorduras na circulação.<br />
<br />
Suco de Uva natural: Contem resveratrol, substância ajuda na redução do colesterol e ainda tem função oxidante. O resveratrol não é exclusivo do vinho, pois o suco de uva natural também o disponibiliza para o organismo.<br />
<br />
Tomate: É capaz de livrar as artérias do LDL ( colesterol ruim), pois ele cheio de licopeno (encontrada também na melancia e goiaba) pigmento vermelho que tem propriedades antioxidantes.<br />
<br />
Autor: desconhecoAurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-15618364468794616332012-05-28T15:25:00.001-07:002012-05-28T15:26:11.056-07:00Conselhos Saudaveis de HarvardConselhos Saudáveis de Harvard para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual, vale a pena ver!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2jjz4tLcGbVNXtqBrWEZ1qQU3B9KgSIjGosQ6UN_Gh-mkr9RQotRsl8vnVORsQQhrdC7DvrzrRxBBick6JDRizcwcawQ22U-J6n3_HqwVWzThstDLMwWUVTH5G287fIbL-ka2IU2lIG6w/s1600/12cc0.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2jjz4tLcGbVNXtqBrWEZ1qQU3B9KgSIjGosQ6UN_Gh-mkr9RQotRsl8vnVORsQQhrdC7DvrzrRxBBick6JDRizcwcawQ22U-J6n3_HqwVWzThstDLMwWUVTH5G287fIbL-ka2IU2lIG6w/s1600/12cc0.gif" /></a></div>
<br />
01. Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C..<br />
02. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).<br />
03. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.<br />
04. Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.<br />
05. Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastro-intestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.<br />
06. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.<br />
07. Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.<br />
08. Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.<br />
09. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.<br />
10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória… Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… Leia um livro e memorize parágrafos.<br />
11. Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.<br />
12. Rir. Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.<br />
13. Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.<br />
14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.<br />
15. Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração..<br />
16. Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.<br />
17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.<br />
18. Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar a área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.<br />
19. Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.<br />
20. Por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:<br />
• Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.<br />
• Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.<br />
• Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.<br />
• Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo. Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos…<br />
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:’<br />
‘Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável’!<br />
<br />
Breve mais dicas de saúde e bem estar!Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-12985174358237875472012-04-09T18:03:00.004-07:002012-04-09T18:03:58.500-07:00Carencia de Alimentos ProvocaCarência de Alimentos Provoca...<br />
Conheça os Sintomas Provocados pela Carência de Alimentos<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybK4k4mcHNKVCwnrMRXaqDq8FWelouLIkIUHjg31B8BxAQqor9UAM7msi27S2UNA8vK3tAqAWNjv9NcDOC-nPmUpx0CC_cxXZC15kygeSakCqv-vKpiHMm9FNXLOYJ1gPYGbOv3EDx0m_/s1600/tristeza.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybK4k4mcHNKVCwnrMRXaqDq8FWelouLIkIUHjg31B8BxAQqor9UAM7msi27S2UNA8vK3tAqAWNjv9NcDOC-nPmUpx0CC_cxXZC15kygeSakCqv-vKpiHMm9FNXLOYJ1gPYGbOv3EDx0m_/s200/tristeza.bmp" width="163" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<b>Para quem tem Caibras e Dor de Cabeça </b></div>
<b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> Potássio e Magnésio<br />
<b>ONDE OBTER: </b>Banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.<br />
<br />
<b>Para quem tem Dificuldade de Perder Peso</b><br /><b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> Ácidos graxos essenciais e vitamina<br /><b>AONDE OBTER:</b> semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.<br /><br />
<b>Para quem tem Retenção de Líquidos</b><br /><b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> Na verdade é um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.<br /><b>ONDE OBTER:</b> Água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.<br />
<br /><b>Para quem tem Colesterol e Triglicer (deos altos)</b> <br />
<b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> Omega 3 e 6<br />
<b>ONDE OBTER:</b> Sardinha, salmão, abacate, azeite<br />
<br />
<b>Para quem tem Compulsão a Doces</b><br /><b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> cromo<br /><b>ONDE OBTER:</b> cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,cenoura + suplementos..<br /><br />
<b>Para quem tem Desconforto Intestinal, Gases e Inchaço Abdominal</b> <br /><b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> Lactobacilos vivos<br /><b>ONDE OBTER : </b>Coalhada, iogurte, missô, yakult e similares<br /><br />
<b>Para quem tem Fraqueza, Indisposição e Mal Estar</b> <br />
<b>O QUE ESTÁ FALTANDO: V</b>itaminas A, C, e E e ferro<br />
<b>ONDE OBTER:</b> Verduras, frutas, carnes magras e suplementos.<br />
<br />
<b>Para quem tem Memória Ruim</b><br /><b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> Acetil colina, inositol<br /><b>ONDE OBTER:</b> Lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.<br /><br />
<b>Para quem tem Hipotireoidismo (Provoca ganho de peso sem causa aparente</b>)<br /><b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> Iodo<br /><b>ONDE OBTER:</b> Algas marinhas, cenoura, óleo, pera, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.<br /><br />
<b>Para quem tem os Cabelos Quebradiços e Unhas Fracas</b> <br /><b>O QUE ESTÁ FALTANDO:</b> Colágeno<br /><b>ONDE OBTER:</b> Peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos <b></b><br /><br />Breve mais dicas para sua saúde.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-30282476269738257582012-03-25T19:00:00.002-07:002012-03-25T19:00:38.360-07:00Cuidados e Higiene para ter uma Vida SaudavelCuidados e Higiene para ter uma Vida Saudável<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUUXZ6LahXQN_mg8o9ayh_j7EwCfRJOw9_6HIONCE3cRvec_oqFeBlt6oXxHEKq357bMDGThWWgFhOuYRWvLWlt16rvmrAcWWJfr6aYCCbv5qmxv8KmrmJxuggcd0DFyU3XTwbSYSBcNFm/s1600/banho2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUUXZ6LahXQN_mg8o9ayh_j7EwCfRJOw9_6HIONCE3cRvec_oqFeBlt6oXxHEKq357bMDGThWWgFhOuYRWvLWlt16rvmrAcWWJfr6aYCCbv5qmxv8KmrmJxuggcd0DFyU3XTwbSYSBcNFm/s1600/banho2.gif" /></a></div>
A higiene é muito importante para o nosso corpo, andarmos sempre limpos contribui para a nossa saúde e bem estar.<br /><br /><b>Higiene pessoal</b>:<br />
<br />
Cuidados que devemos ter:<br />1- tomar banho diariamente, escovar os dentes pelo menos 3 vezes ao dia (depois das refeições), usar roupa limpa, cuidar dos cabelos e das unhas.<br />2- lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro.<br />3- lavar as mãos antes das refeições.<br />4- evitar andar descalço, usar sandálias ou sapatos.<br />5- ao lavar as toalhas e roupas íntimas, coloque-as para secar diretamente no sol, não às deixando dentro do banheiro ou na sombra.<br />6- cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova de dente, evitando compartilhá-las.<br />7- evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou em casas de pessoas desconhecidas.<br />8- evitar ficar muito tempo com roupa molhada.<br />
9- não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas, sutiãs, com outras pessoas.<br /><br /><b>Higiene dos alimentos:</b><br />
<br />Cuidados que devemos ter:<br />1- lavar bem frutas e verduras com água limpa e deixar de molho por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de água).<br />2- cobrir os alimentos para evitar que moscas ou outros insetos pousem.<br />3- evitar compartilhar copos, pratos, talheres ou qualquer objeto que seja levado a boca.<br /><br /><b>Higiene ambiental:</b><br />
<br />
<br />
Cuidados que devemos ter:<br />1- manter o quintal sempre limpo, roçando a grama/capim e podando as árvores.<br />2- não jogar lixo no quintal. Acondicione o lixo doméstico e coloque na frente de sua casa nos dias e horários de coleta pública, para evitar a presença de animais como ratos, cobras, escorpiões e baratas.<br />3- não queime nenhum tipo de lixo, nem mesmo nos quintais.<br />4- manter a casa limpa, higienizada, ventilada e com iluminação natural.<br />5- não fumar dentro de casa.<br />6- eliminar possíveis criadouros de vetores de doenças (dengue, malária, leishmaniose), como: caixa d’água sem tampa, tambores, baldes e outros utensílios que possam acumular água.<br />
7- se não houver rede de esgoto em sua região, os banheiros devem ser construídos longe dos poços d’água, de nascentes ou da beira do rio. <br /><br />Fonte: Secretaria Municipal de Saúde de Rio Branco<br />
<br />
Breve mais dicas de Saúde e bem Estar. <br />
<br />Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-81941819688132760952012-01-22T15:15:00.000-08:002012-01-22T15:15:21.675-08:00Linhaça Fortalece o CoraçãoA Linhaça fortalece o coração e controla o colesterol, é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC1GlHJZI45_LmhhXyq-JQRF1q8airrtaKA6-VTunrLPbD14Df6rzX9UsTqS-mS3ViR24KTmb7etitJzL4omCuScaCKASrC6tD-gsuyAIDPH2lIHFbQq7EuAcmWnAMfWPLnVrm-xTFW20e/s1600/beneficios+da+linhaca.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="157" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC1GlHJZI45_LmhhXyq-JQRF1q8airrtaKA6-VTunrLPbD14Df6rzX9UsTqS-mS3ViR24KTmb7etitJzL4omCuScaCKASrC6tD-gsuyAIDPH2lIHFbQq7EuAcmWnAMfWPLnVrm-xTFW20e/s200/beneficios+da+linhaca.bmp" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>A linhaça marrom, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro e ao clima quente e úmido. Apresenta casca um pouco mais dura e resistente, o que pode diminuir a biodisponibilidade dos seus nutrientes. <br />
A linhaça dourada cresce em climas mais frios. Geralmente é importada do Canadá. Tem a casca mais fina e seu sabor é mais suave do que o da linhaça marrom. "Estudos já demonstram que não existe diferença significativa na atividade antioxidante e quantidade de nutrientes nos dois tipos de linhaça".<br />
<br />
Dicas de Consumo<br />
<br />
Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal. Um modo fácil de quebrar as sementes é passá-las levemente em um liquidificador. Guardar em pote bem fechado, de preferência de vidro opaco, no refrigerador, e ao abrigo da luz por até três dias Também pode ser utilizada no último cozimento do feijão ou sopa.<br />
Na rotina alimentar as sementes podem ser adicionadas a iogurtes, saladas, sucos, vitaminas e sopas. "Para aproveitar todos os benefícios que a linhaça oferece, as sementes devem ser trituradas. Elas podem ser adicionadas em sucos ou vitaminas, por exemplo. Outra opção é germiná-las. A farinha pode ser usada em receitas de pães e massas, em geral para aumentar sua quantidade de fibra".<br />
É possível também substituir o óleo ou gordura de uma receita por óleo de linhaça. Outra substituição interessante é trocar 1 ovo por 3 colheres (sopa) de linhaça, para dar liga ou consistência. Use em panquecas, bolos e bolinhos. Colocar 3 colheres de sopa de semente de linhaça em ½ copo de água, deixar de molho por 4 horas e adicionar na receita em substituição ao ovo. Em geral, a ingestão recomendada de linhaça é de 3 colheres de sobremesa ao dia.<br />
Principais Ações da Linhaça no Organismo<br />
<br />
Ácidos Graxos: Destacam-se por seu potencial preventivo. Reduzem o colesterol total e o LDL, e a pressão arterial confirmando seu efeito cardioprotetor. O óleo de linhaça é fonte de ALA (ácido alfa linoléico) que previne a hipercolesterolemia, trombose e ainda reduz a agregação plaquetária. O ômega 3 inibe a formação de mediadores pró-inflamatórios. A ingestão do óleo é uma alternativa para o tratamento de deficiência lacrimal. Reduz a inflamação ocular, alivia, ainda, sintomas da artrite reumatóide, psoríase, esclerose múltipla e lúpus. Indicado para peles secas, manchas, acne, espinhas e eczema. Sua ação antioxidante, o faz potente contra a formação de placas de ateroma, além de reforçar o sistema imunológico. Sua ação antioxidante, o faz potente contra a formação de placas de ateroma, além de reforçar o sistema imunológico. É ainda coadjuvante no tratamento da depressão, melhora as funções mentais de idosos e de pessoas com problemas de conduta (esquizofrenia). Estudos demonstram que o ômega 3 presente na linhaça atua na prevenção de demência e mal de Alzheimer. <br />
O óleo de linhaça prensado a frio é fonte de vitamina E, uma vitamina antioxidante importante para manter a qualidade do óleo e evitar a oxidação/perda do ALA.<br />
<br />
Que tal começar a consumir linhaça agora mesmo...Seu coração agradece.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIc_rzXgzpbdHZHfNvtmaai97f6Qjvx660Zy3sGWJATBX9iVRR-Ycc6FnC9g6G2jY0ry8CvLXuV96WutxhZBr_0VrLw_RiWRSaO_k3WaTgNtu1gOPz_Pm5qTa5_dV6Z_iJ_cXT-qsN8tcJ/s1600/coracao2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIc_rzXgzpbdHZHfNvtmaai97f6Qjvx660Zy3sGWJATBX9iVRR-Ycc6FnC9g6G2jY0ry8CvLXuV96WutxhZBr_0VrLw_RiWRSaO_k3WaTgNtu1gOPz_Pm5qTa5_dV6Z_iJ_cXT-qsN8tcJ/s1600/coracao2.gif" /></a></div>Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-22687467417178569082011-09-08T21:05:00.000-07:002011-09-08T21:05:26.691-07:00COMO FAZER INALAÇÃO CASEIRACOMO FAZER INALAÇÃO CASEIRA<br />
DICAS PARA FAZER INALAÇÃO CASEIRA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcyTX-AN-SwgG30BJspBTa5BDKrueURxecqTNXHkEXsmzSGmV3uFD5RDahhdRCKNdeqDYCcTloaQTd8UfS1hvM_PFZ43GZ5VvrkQoWkWgO26uYuoqGBWZN2svpk5G-PvAa3rSaYOPNz5Mj/s1600/inalacao_caseira.bmp" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="207" width="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcyTX-AN-SwgG30BJspBTa5BDKrueURxecqTNXHkEXsmzSGmV3uFD5RDahhdRCKNdeqDYCcTloaQTd8UfS1hvM_PFZ43GZ5VvrkQoWkWgO26uYuoqGBWZN2svpk5G-PvAa3rSaYOPNz5Mj/s320/inalacao_caseira.bmp" /></a></div><br />
INALAÇÃO COM O CHÁ DO EUCALIPTO:<br />
<br />
INALAÇÃO INDICADA PARA: Gripe (desobstruir os brônquios)<br />
<br />
COMO PREPARAR:<br />
<br />
Colocar para ferver um punhado de folhas do eucalipto medicinal em uma panela com meio litro de água.<br />
Repetir a adição de folhas e de água fervente quando os vapores perderem o aroma.<br />
Quando e como usar<br />
<br />
COMO USAR: <br />
<br />
Sobre uma mesa, colocar a panela com o chá e direcionar seu vapor utilizando-se de um pequeno funil de papel. Evitar o contato do vapor com os olhos. Repetir o tratamento três vezes ao dia durante o tempo necessário à cura. As inalações são indicadas para adultos.<br />
<br />
Não usar o eucalipto-limão. <br />
Repetita o tratamento durante o tempo necessário à cura.<br />
<br />
*****************************************<br />
<br />
INALAÇÃO PARA: sinusite e congestão nasal<br />
<br />
COMO PREPARAR: <br />
<br />
ferva um punhado generoso de sálvia (aquela usada para temperar peixe e que você encontra no supermercado) <br />
<br />
COMO USAR:<br />
<br />
em uma panela funda, coloque-a no chão ao lado da cama, deite-se e ponha o rosto no vapor, criando uma ‘cabaninha’ com uma toalha para aproveitar ainda mais o vapor. Inspire e expire pelo nariz por mais ou menos dez minutos.<br />
Deite-se para dormir e deixe a panela ali, você vai continuar se beneficiando do calor. <br />
A inalação deve ser feita sempre antes de dormir, mas se quiser repeti-la algumas vezes por dia, o que acelera muito o processo, tenha a garantia de estar tudo bem fechado (portas e janelas).<br />
<br />
Dica: Se estiver com dificuldade respiratória, substituir a salvia por folhas de eucalipto ou óleo de eucalipto de boa procedência.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-9927528654541134542011-08-07T06:36:00.000-07:002011-08-07T06:36:37.024-07:00Caminhada evita StressCaminhada evita Stress a maioria das pesquisas apontam com certeza que uma caminhada evita o stress.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJoAXxPoPecYHBmP4__99jd4R0WdzG99S7eVEBFCACmkRjQDDByMK_ZwuJNM65_ATbvHcgitqOBfOVPM8HuiSahal1Rz0JkHOKNDxvepLEzkj9g_NOKcOoz46NMkFS0F7O3Pv1vcFKFGlG/s1600/caminhada-evita-o-stress.bmp" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="182" width="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJoAXxPoPecYHBmP4__99jd4R0WdzG99S7eVEBFCACmkRjQDDByMK_ZwuJNM65_ATbvHcgitqOBfOVPM8HuiSahal1Rz0JkHOKNDxvepLEzkj9g_NOKcOoz46NMkFS0F7O3Pv1vcFKFGlG/s320/caminhada-evita-o-stress.bmp" /></a></div>Faça uma caminhada de meia hora, sozinho ou acompanhado.<br />
Aproveite e reflicta sobre a sua vida e naquilo que tem de melhor.<br />
Procure descansar bastante e alimentar-se bem.<br />
Viva sua vida sem stress e com muitas alegrias.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-77473646519095722382011-06-10T20:29:00.000-07:002011-08-07T06:38:21.617-07:00Dicas para não ter StressDicas para uma Vida leve e sem Stress,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjutSHB5sYLt7fbvnLnSKdIc2Ia1zGcZrA_7xwLQu1ffVnecqegcj14jfvZMsAcdWO_vgnuUU1aNCZFWS0dbJQOTsc0vveuPzsU-szyyXfLiXuB3pSPuZy3kQXKeZqr9AaEFz2jzxp9aRYm/s1600/dicas_stress.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjutSHB5sYLt7fbvnLnSKdIc2Ia1zGcZrA_7xwLQu1ffVnecqegcj14jfvZMsAcdWO_vgnuUU1aNCZFWS0dbJQOTsc0vveuPzsU-szyyXfLiXuB3pSPuZy3kQXKeZqr9AaEFz2jzxp9aRYm/s320/dicas_stress.gif" width="320" /></a></div>Todos sabemos que o stress não faz bem a ninguém, por isso segue algumas dicas abaixo para se livrar do stress e levar uma vida leve.<br />
DICA O1:<br />
<br />
Ordene as suas tarefas e não faça tudo ao mesmo tempo, defina prioridades, e não se esqueça que o seu bem-estar é uma prioridade, por isso, agende sempre um tempo para si, uma massagem relaxante ou aromática, algo em que o faça sentir bem.<br />
<br />
DICA O2:<br />
<br />
Faça uma pausa para fazer um pouco de exercício físico, ou então inscreva-se num ginásio e trace um plano. Existem ginásios que pedem 30 minutos do seu tempo, e também pode encontrar health club spas em que pode conciliar o exercício com os serviços de Spa.<br />
<br />
DICA O3:<br />
<br />
É essencial dormir pelo menos 7 horas por noite. Assim tem mais energia, mais concentração, melhor memória, e melhor saúde. A privação de sono ajuda à produção matinal de cortisol (hormona do stress) e torna-se um factor de risco para a hipertensão e diabetes. Por isso Durma!<br />
<br />
DICA O4:<br />
<br />
Não despenda muita energia numa determinada tarefa, quando sabe que existem outras tarefas ainda a desempenhar, para que não fique exausto. É um factor de desmotivação na realização das outras tarefas, e assim vão ficando para trás, e não vai ter tempo para si, aumentando o stress, criando uma bola de neve de problemas. Por isso doseie as energias.<br />
<br />
DICA O5:<br />
<br />
Faça uns exercícios de respiração, inspire e expire calmamente. Alongue o corpo e os membros para ajudar a libertar as tensões musculares. Crie ambientes relaxantes no trabalho e em casa, basta umas velinhas, uns óleos essenciais, objectos decorativos coloridos. Tome um banho de imersão para relaxar e descontrair.<br />
<br />
DICA O6:<br />
<br />
As interrupções frequentes, a verificação do email constantemente, as reuniões exaustivas são fontes de stress. Em casa desligue o telemóvel do trabalho, e não faça os trabalhos de escritório em casa. Põem uma boa música a tocar para descontrair.<br />
<br />
DICA O7:<br />
<br />
Quando acordar tome um bom pequeno-almoço com alimentos saudáveis e nutritivos, desde cereais, pão integral, queijo, leite ou iogurte, não se esqueça da fruta e saboreie essa refeição descontraidamente. Para iniciar o dia cheio de energia e vitalidade.<br />
<br />
DICA O8:<br />
<br />
Aproveite para estar com sua família e seus e amigos. Afaste-se das pessoas stressadas e negativas, e rodeie-se de pessoas alegres e descontraídas. Realize actividades em família ou com os amigos.<br />
<br />
DICA O9:<br />
<br />
Naquelas alturas em que se sente cansado, com falta de energia não se refugie num chocolate nem em doces, experimente uma fruta ou um iogurte. É mais saudável e ajuda o metabolismo. Para também não ganhar os quilos que não deseja.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-22884811818396442932011-05-28T18:49:00.000-07:002011-05-28T18:49:35.294-07:00A Importancia do AbraçoO Abraço gera bem-estar, conforto e ainda combate o estresse, segundo a <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-t8Isbzi16ZpbfeegM_2QUxW6GOPwRPjBkYlM0F8JA5o_xFcXclyDMOlhPfUr2xRPTy0J2j4CbzcsvNjGcATBGQGm_5CPKE-WzTNnvh6o-rdKiuSk-aD4zRPKuVz4sr7YQr36rMF_tmEG/s1600/abraco3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-t8Isbzi16ZpbfeegM_2QUxW6GOPwRPjBkYlM0F8JA5o_xFcXclyDMOlhPfUr2xRPTy0J2j4CbzcsvNjGcATBGQGm_5CPKE-WzTNnvh6o-rdKiuSk-aD4zRPKuVz4sr7YQr36rMF_tmEG/s200/abraco3.JPG" width="168" /></a></div><br />
neurologista Sonia Brucki, vice-coordenadora do departamento de neurologia cognitiva e do envelhecimento da Associação Brasileira de Neurologia, o abraço faz com que o cérebro libere dopamina e serotonina, hormônios do prazer. "Você estabelece uma empatia com a pessoa, percebe o sentimento dele. Isso dá uma sensação prazerosa", explica.<br />
Abraço também é uma ótima alternativa para sanar o grande mal moderno: o estresse. Estudo realizado pela Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, indica que abraçar diminui os níveis de cortisol e a norepinefrina, hormônios relacionados ao estresse, além de diminuir a pressão sanguínea, o que previne doenças cardíacas. O aumento da taxa de uma substância chamada oxitocina também é notável. Quanto mais oxitocina o cérebro libera, mais a pessoa quer ser tocada e menos estressada ela fica: ou seja, quanto mais abraçada ela é, mais ela deseja ser abraçada. <br />
O abraço acolhe a pessoa de tal forma que pode melhorar, e muito, a disposição e a maneira de encarar os problemas.<br />
Um Outro mal ser tratado com ajuda do abraço é a depressão que, hoje, é a maior causa da diminuição da expectativa de vida do brasileiro, segundo recente estudo publicado pelo periódico Lancet. De acordo com a psicóloga Glauce Assunção, do Hospital São Camilo, o depressivo tende a não ver saídas e, com o abraço, ele pode se sentir acolhido, por causa da boa sensação proporcionada pelo toque. "Mesmo não sendo a cura, esse apoio e amparo são necessários para que o depressivo se sinta seguro. É um reforço ao tratamento".<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzpk9sAKPIGhrDbJMFNOggMjjYrCXsJOliCyvNHfPgTkqmDohjN6H8eTHXLzqyB3sOwmVVkEgIjlTwWBok7i4zz4kBIEOav1JS-Jvpi3MycNpPsl2sBNcR9Fej9k5WPO9biSO_85LNyXnn/s1600/abraco.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzpk9sAKPIGhrDbJMFNOggMjjYrCXsJOliCyvNHfPgTkqmDohjN6H8eTHXLzqyB3sOwmVVkEgIjlTwWBok7i4zz4kBIEOav1JS-Jvpi3MycNpPsl2sBNcR9Fej9k5WPO9biSO_85LNyXnn/s200/abraco.JPG" width="132" /></a>Segundo a psicóloga, a raridade do abraço no âmbito familiar causa até estranhamento na criança que, sem o hábito de abraçar, acaba recebendo esse conforto de outra pessoa. O ideal é que as pessoas consigam, em casa, pelo menos um abraço todos os dias. Isso reduz significativamente os atritos na família, como uma bandeira branca. <br />
Ela também lembra que o abraço faz com que a criança se sinta protegida e acolhida, sensação mais do que necessária na infância. "O abraço ficou cada vez mais distante. Hoje em dia, as crianças sentem falta disso. O pequeno chega em casa, já vai ao computador, enquanto a mãe vai à cozinha fazer a janta. A criança fica desprotegida", diz Glauce. Abraçar o pequeno o fará uma pessoa mais segura.<br />
O gesto também é imprescindível entre o casal. Quando o assunto é envolvimento sentimental, a psicóloga afirma que abraçar é um ato mais forte que beijar. "Ele reforça os relacionamentos, reduz as diferenças. O abraço acalma e é mais significativo que um beijo na boca ou no rosto."<br />
fonte msn.minhavida.com.br<br />
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Que tal dar um abraço bem gostoso naquela pessoa que esta ai, bem pertinho de você.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhGBpj6Cony2xg63EQ5uzRfHMmRRXMcKJjV8fS6Z7Qhsmg76FdFWGq3I0LKiB2Xx12P3Wacp1OEtrcMBj1L_yr9spxktT7yEgKl7KCu6wCADu0ouiI1F1AvasdlWE5JfSagCy9MxctApHq/s1600/abraco_9.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhGBpj6Cony2xg63EQ5uzRfHMmRRXMcKJjV8fS6Z7Qhsmg76FdFWGq3I0LKiB2Xx12P3Wacp1OEtrcMBj1L_yr9spxktT7yEgKl7KCu6wCADu0ouiI1F1AvasdlWE5JfSagCy9MxctApHq/s1600/abraco_9.gif" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh47dKdwnrzINmlKAiScH3pn98lDINPsIcMLcb9Fw-hG0Yvs3NzaIa_ZP7s22CIBfCllMnRkt_mMcUih8jnriTr5SdhIjozfDDs8aQF2dMpFRYqrO-dg_UQ6vK94EJ_NDsBwLOMDir-2MXA/s1600/ABRACO5.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="102" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh47dKdwnrzINmlKAiScH3pn98lDINPsIcMLcb9Fw-hG0Yvs3NzaIa_ZP7s22CIBfCllMnRkt_mMcUih8jnriTr5SdhIjozfDDs8aQF2dMpFRYqrO-dg_UQ6vK94EJ_NDsBwLOMDir-2MXA/s320/ABRACO5.gif" width="320" /></a></div>Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-33469626414310972422011-05-23T16:38:00.000-07:002011-05-23T16:39:32.533-07:00Dicas para voltar ao Peso IdealDicas para voltar ao Peso Ideal<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm6awN9dpJuPt1gC6CTrsY8WbYrKRcDQKrsdRzxm1JkrCrWy9IZIxuT2ZnriTd16mzXVwPv1BlII-gRsyYAVAa5Htgr4wBsg_UQnQZult91MlgPGD_I1Mb4uxe_dS2Ze_-vJQASKUaDq8G/s1600/dicas_para_emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm6awN9dpJuPt1gC6CTrsY8WbYrKRcDQKrsdRzxm1JkrCrWy9IZIxuT2ZnriTd16mzXVwPv1BlII-gRsyYAVAa5Htgr4wBsg_UQnQZult91MlgPGD_I1Mb4uxe_dS2Ze_-vJQASKUaDq8G/s200/dicas_para_emagrecer.jpg" width="200" /></a></div>Que tal voltar ao peso ideal sem que você passe fome, segue alguma dicas que encontrei na net e estou repassando.<br />
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1- esqueças as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. A longo prazo o resultado é desastroso.<br />
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2- Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se autocorrigirá. (Quando você erra no cardápio, seu corpo sofre os efeitos).<br />
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3- Estabeleça uma rotina alimentar.<br />
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4- Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.<br />
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5- Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contém uma pequena diferença na quantidade calótica, que nem compensa a troca. (Informação saudável emagrece).<br />
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6- Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.<br />
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7- Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação. (Aprenda a diferenciar os tipos de gorduras).<br />
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8- Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.<br />
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9- Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.<br />
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10- Não fique mais do que quatro horas sem se alimentar.<br />
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11- Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.<br />
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12- Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.<br />
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13- Coma pelo menos duas frutas por dia.<br />
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14- Consuma as frutas (maçã, pera, uva) com casca.<br />
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15- Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.<br />
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16- Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.<br />
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17- Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.<br />
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18- O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.<br />
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19- Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.<br />
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20- Prefira sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.<br />
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21- Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas, lembre-se: Utilize a versão light, conservada em água, não em óleo. (Enlatados exigem cuidados no consumo).<br />
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22- Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina. (Peixes promovem uma onda de boa saúde).<br />
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23- Retire a pele do frango.<br />
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24- Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.<br />
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25- Prefira os picolés ao sorvete de massa.<br />
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26- Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.<br />
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27- Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200ml) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral. (Água com sabor faz 2 litros parecer pouco).<br />
<br />
28- Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contenham calorias, como água e refrigerantes light.<br />
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29- Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200ml) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.<br />
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30- Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.<br />
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31- Se for a um barzinho, evite os petisco fritos, amendoins e castanhas de caju.<br />
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32- Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos. (Encha o carrinho de aliados da dieta).<br />
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33- Beba muita água, pelo menos, dois litros por dia.<br />
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34- Cuidado com o café. Beba, no máximo, quatro xícaras por dia.<br />
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35- Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).<br />
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36- Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.<br />
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37- Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.<br />
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38- Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicas a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.<br />
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39- Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.<br />
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40- Não encare a dieta como punião. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. <br />
Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.<br />
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Boa sorte!Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-35840179976970035662011-05-13T16:05:00.000-07:002011-05-13T16:05:56.247-07:00Soja Ajuda na MenopausaEstudo realizado na Unicamp garante que os alimentos à base de soja podem aliviar <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT28Vv_559geEJtu-L3UzPEQ8ooTjNWlYffOqsku4qfXaesUYyVdXIGiGytOEecHzerAcXpgWJsIfKkXJ76TpT7LWD7oiq_7Vg0OmTcddDpgGtFS73bTCUUrINgIyMQaD4pEjEXDLOHAXb/s1600/soja_menopausa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT28Vv_559geEJtu-L3UzPEQ8ooTjNWlYffOqsku4qfXaesUYyVdXIGiGytOEecHzerAcXpgWJsIfKkXJ76TpT7LWD7oiq_7Vg0OmTcddDpgGtFS73bTCUUrINgIyMQaD4pEjEXDLOHAXb/s200/soja_menopausa.jpg" width="200" /></a></div>os sintomas desagradáveis da menopausa e substituir a terapia hormonal, o pesquisador Lucio Carmignani comparou os efeitos da soja e dos hormônios no controle de ondas de calor, dores musculares e articulares, palpitação, secura vaginal e outros problemas típicos do período em 60 mulheres entre 40 e 60 anos. Elas foram divididas em três grupos. Por 16 semanas, o primeiro grupo consumiu diariamente um alimento à base de soja com 90 miligramas da substância natural isoflavona. O segundo grupo foi tratado com os hormônios estradiol e noretisterona. O terceiro recebeu placebo.<br />
E os sintomas da menopausa foram abrandados nos dois primeiros grupos. O estudo conclui que produtos com isoflavonas concentradas podem vir a ser uma boa alternativa quando a mulher não pode ou não quer receber hormônios. Outra opção seria ingerir pelo menos 1 litro de leite de soja, 400 miligramas de tofu ou 100 gramas de grãos de soja torrados para obter os 90 miligramas diários de isoflavonas.<br />
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E não esqueça, mantenha sempre uma dieta saudável, rica em frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para a manutenção da saúde e bem-estar de toda mulher.Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-23085163900400918082011-04-28T17:08:00.000-07:002011-04-28T17:08:05.260-07:00Beneficio da água de côco agoraConheça o beneficio da água de côco no combate ao colesterol<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4itiF2tl4NlNYUdYUij0SmoApAtzennF8mR2yypNs0UCe8QYTnvqdE-Qus6YR_hzbUtukkI5LoVNQZlhr6RetkK5VHtNu0lPzvvUefHNFin2D_S4biisOUMc_C9er-YiqhgDa13b10r6/s1600/agua_de_coco.JPG" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="294" width="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4itiF2tl4NlNYUdYUij0SmoApAtzennF8mR2yypNs0UCe8QYTnvqdE-Qus6YR_hzbUtukkI5LoVNQZlhr6RetkK5VHtNu0lPzvvUefHNFin2D_S4biisOUMc_C9er-YiqhgDa13b10r6/s320/agua_de_coco.JPG" /></a></div>Água de coco, além de muito saborosa, é também um remédio natural que ajuda no combate ao colesterol.<br />
Pode ser empregada como diurético, por ser inofensiva e rica em sais de Potássio, está indicada nos casos de diarréia, vômitos ou mesmo desidratação, a água de coco é excelente tratamento nos casos de pressão alta, problemas cardíacos, cãimbras, fraqueza muscular, dores de cabeça e mal-estar.<br />
A redução do colesterol acontece devido ao óleo de coco, que possui efeito de reduzir a capa lipídica devido ao ácido láuríco, reduzindo o risco de entupimento das artérias.<br />
Devido ao seu conteúdo em sais de Potássio e Sódio, o coco também é um alimento adequado contra arteriosclerose, para os nervos, cérebro e pulmões, além de ser um bom alimento para os diabéticos.<br />
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Por ser considerada um isotônico natural, uma vez que é rica em minerais, a água de coco é muito popular entre os esportistas que a usam na hidratação depois das atividades físicas. <br />
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Como a água de coco tem eletrólitos como sódio e potássio, a hidratação é mais rápida e proporciona a recuperação desses minerais eliminados pela transpiração. A presença de carboidratos <br />
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Por isso...vamos consumir bastante água de coco!Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-120816376678597015.post-52220744299709462952011-04-22T15:13:00.000-07:002011-04-22T15:14:51.717-07:0020 Dicas para ter Qualidade de Vida20 Dicas saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoVJs5E8eE-6-jtZm5Lv0KngF9KZqQDxZRiyPiwRCpaHcjSJDi7A3U8S4E7_L57lijbNgHi0cOMVV7jL9lrGl5YMnI3XQOYNbg2phu8HUylWq9qlyGneGUCuMv319ZSJXp2RT_eDCkBFw8/s1600/fadinhac11.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoVJs5E8eE-6-jtZm5Lv0KngF9KZqQDxZRiyPiwRCpaHcjSJDi7A3U8S4E7_L57lijbNgHi0cOMVV7jL9lrGl5YMnI3XQOYNbg2phu8HUylWq9qlyGneGUCuMv319ZSJXp2RT_eDCkBFw8/s320/fadinhac11.bmp" width="239" /></a></div><br />
1- um copo de suco de laranja<br />
diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.<br />
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2- salpicar canela no café<br />
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).<br />
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3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral<br />
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.<br />
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4- mastigar os vegetais por mais tempo ..<br />
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.<br />
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5- adotar a regra dos 80%:<br />
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.<br />
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6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.<br />
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7- fazer refeições coloridas como o arco-íris .<br />
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.<br />
<br />
8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. .<br />
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .<br />
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9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .<br />
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.<br />
<br />
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória… Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.<br />
<br />
11- usar fio dental e não mastigar chicletes .<br />
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.<br />
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12- rir.<br />
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.<br />
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13- não descascar com antecipação..<br />
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.<br />
<br />
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.<br />
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .<br />
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15- desfrutar de uma xícara de chá.<br />
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.<br />
<br />
16- ter um animal de estimação.<br />
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.<br />
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.<br />
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17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.<br />
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atra´ves de verduras frescas.<br />
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18- reorganizar a geladeira .<br />
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.<br />
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19- comer como um passarinho.<br />
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.<br />
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20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:<br />
-comer chocolate.<br />
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.<br />
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- pensar positivamente .<br />
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.<br />
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- ser sociável.<br />
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.<br />
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- conhecer a si mesmo .<br />
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.<br />
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‘Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos… É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:’<br />
<br />
‘Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável’!<br />
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Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos.<br />
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Breve mais dicas!<br />
Beijinhossss......Aurinahttp://www.blogger.com/profile/07195273074735205012noreply@blogger.com